Cómo terminar la temporada con garantías

Algunas reflexiones del corredor y entrenador David López Castán

david lopez 1

 

Acaba el año y acaban los retos. En nuestra mano está la opción de que la temporada senos haga larga o saber dosificar esfuerzos para cargar pilas disfrutando y pensando ya en los retos del próximo año. Aquí os dejamos algunos consejos de David López Castán desde sus vivencias personales como corredor y como entrenador de corredores por montaña. www.davidlopezcastan-blogspot.com.es


 

Se trata éste de un momento en el que nuestro físico está en muy buen momento, si hemos empezado la temporada en abril o mayo. En este momento y después de hacer ya unas cuantas competiciones, en el que seguramente alguna de ellas ha sido nuestro objetivo de la temporada, es cuando  buscamos alguna carrera más para rematar la temporada.

La fuerza de voluntad

Bien, pues aquí es donde tiene que entrar la lógica y hacer mucho caso al entrenador, pero sobre todo tenemos que “Entrenar la fuerza de voluntad”, ya que aunque nuestro cuerpo siga pidiendo guerra y se sigan teniendo muchas ganas de competir…

«La temporada puede hacerse interminable si no se lleva adecuadamente» 

david lopez 2Sobre todo si no tenemos prudencia y hacemos las cosas de forma anárquica. Y se escuchan palabras y frases que todos estamos cansados de oír: “se me está haciendo  la temporada larguísima”.

Les digo a mis chicos cuando llega este momento, que no se pasen con los entrenos, se que se hace difícil levantar el pie cuando tu cuerpo responde, pero es importante saber que los descansos entre sesiones son igual de importantes o más que un entreno de calidad.

Tener mucho cuidado en:

1.- Hacer las  carreras que teníamos planeadas sin variar mucho el calendario.

No hacer de un día para otro la típica carrera que se celebra en el pueblo en el que estamos de vacaciones, poniendo la excusa que nos sirve como entrenamiento. Pues No, es mejor planear la semana de forma global, seguir lo que teníamos marcado y si hacemos alguna carrera tener muy en cuenta los momentos de descanso previo y posterior.

2. No pasarnos en los entrenamientos y hacer más de los que nos toca, hay veces que en verano tenemos más tiempo y solemos doblar sesiones.

Pues tampoco, hay veces como en estos casos que hacer de mas es menos: “nos resta” y si queremos llegar bien y con garantías a final de temporada, (octubre, noviembre, diciembre) deberemos limitar el número de competiciones y el volumen e intensidad de los entrenos.

Cómo afrontar los entrenos

Todo dependerá de la carga que lleves en los meses previos y de las competiciones que hayamos hecho pero por lo general y como yo planteo estos meses a mis chicos es insistiéndoles en varios aspectos a la hora de entrenar:

  1. Poniendo entrenos que nos sean tan metódicos, es decir combinar días de series con días de fartleck por sensaciones, o en vez de marcarles series por distancia, hacer cambios de ritmo por tiempo.
  2. Combinar  días de carrera continua con días de bici para descargar y dar un respiro a las piernas.
  3. Meter…

sslaSi quieres leer entero el artículo de David López Castán lo encuentras en el número 5 de la revista Sense Límits Aventura. Consulta aquí contenidos, puntos de venta y suscripción.

 

 

Compartir aquesta notícia a

Enviar un comentari

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Esta web utilitza cookies perquè fa que tingues una millor experiència de navegació. En continuar navegant entenem que dones el teu consentiment per acceptar la política de cookies, Punxa l'enllaç per a més informació. Agraïts! ;) " plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »