L’anèmia, millor previndre-la

Darío Sanmiguel és el nostre metge al programa de ràdio Sense Límits Aventura, i dicta sentència: “S’ha de revisar la dieta i fer dos analítiques per temporada”

Els esportistes han de previndre l’anèmia… no esperar a què aparega. Ací està el perill: “Si hi ha símptomes, ja hi ha anèmia”. Ens explica tot el relacionat a este problema de salut el nostre metge Darío Sanmiguel. “Els símptomes són cansament, dormir malament, caiguda del cabell…”. Però avisa: quan s’ha detectat, ja fem tard perquè tractar-la és més difícil. Parlem de tot això al programa de ràdio Sense Límits Aventura d’À Punt, que pots escoltar ací.

Sense Límits Aventura al teu WhatsApp


PUBLICITAT

ESCOLTA EL PROGRAMA

LA SECCIÓ DE SALUT ESPORTIVA

Revisar la dieta

Sempre es pot lluitar contra l’anèmia… des del principi. “S’ha de revisar la dieta”, afirma Sanmiguel, que arriba des de l’hospital Vithas Nisa 9 d’octubre de València, on han obert a més una Unitat específica… “també s’ha de vigilar la dieta en gent que treballa fora de casa i no té una alimentació més saludable, o vegans… els esportistes s’haurien de fer una o dos analítiques per temporada”. “I si hi ha baixada de rendiment”, especifica, ràpidament “una analítica per veure si estem en una anèmia”.

PUBLICITAT

Com la curem

“L’anèmia de l’esportista és perquè gasta els dipòsits de ferro”, va explicar. “Després està la de pèrdua de sang per la menstruació o per una xicoteta úlcera que fa que perdes sang… però si és per falta de ferro, s’ha de previndre la dieta. El ferro hemo i el no hemo. L’hemo ve de la carn, el fetge, el que millor s’absorbeix. Després està el de llegums, que s’absorbeix menys”. Però també hi ha altres casos “com que el calci o la fibra redueixen l’absorció de ferro”, i el contrari, la vitamina C, “amb suc de taronja”, que n’afavoreixen l’absorció.

PUBLICITAT

Prendre ferro per si de cas?

HI ha mites, com perdre ferro per si de cas… però és una bona elecció? Sanmiguel creu que no. “Si tens els dipòsits plens el ferro es diposita en els òrgans, si acumules en el fetge pot ser molt greu. Hi ha coses amb les quals s’ha de tindre molt de compte”. És un avís seriós d’un especialista. “S’ha de prendre”, en tot cas, “sempre en l’alimentació i no amb els fàrmacs. S’ha d’anar molt de compte amb els fàrmacs”.

PUBLICITAT

Què passa si no tens ferro?

“Sense ferro no tens hemoglobina i no transportes oxigen… i cau molt el rendiment, pot baixar un 10% o un 20%”, explica Sanmiguel. “Pot ser d’estar al davant en una carrera a no acabar-la”, afirma. I no es tracta de fer tot bé… a vegades, arriba i tot es desmunta: “Pots entrenar molt bé, descansar molt bé, fer-ho tot molt bé, però si tens anèmia tot això se’n va…”. Sanmiguel explica que a vegades l’anèmia es té per altres factors, com per exemple “per traumatismes com l’impacte constant en el taló, que trenca hematies, i fa trencar l’hemoglobina i tindre anèmia. També la suor, si es té molta…”. Casos hi ha per vendre… Així que s’ha de vigilar.

Autor: Rafa Mora

Compartir aquesta notícia a

Enviar un comentari

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Uso de cookies

Esta web utilitza cookies perquè fa que tingues una millor experiència de navegació. En continuar navegant entenem que dones el teu consentiment per acceptar la política de cookies, Punxa l'enllaç per a més informació. Agraïts! ;) " plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »