Sumber Vitamin D Adalah

Kandungan vitamin d yang cukup banyak bisa diperoleh terutama dari jamur liar yang aman dikonsumsi tentunya.

Sumber vitamin d adalah. Vitamin d adalah nutrisi yang bisa didapat dari makanan dan sinar matahari. Di samping itu semua, jamur liar merupakan sumber vitamin d2 yang sangat baik. Yang menarik, jamur memiliki kemampuan mensintesis vitamin d saat terkena sinar ultraviolet.

Bahkan cukup dengan satu sendok teh (5 ml) per hari dengan kandungan vitamin d 400 iu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin d. Di sis lain, menjaga daya tahan tubuh cukup sederhana dan muda, seperti rutin berolahraga, makan makanan bergizi, dan cukupi kebutuhan vitamin dan mineral, termasuk vitamin d. Kekurangan atau defisiensi vitamin d dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti pengeroposan tulang (osteoporosis), gangguan jantung, penyakit autoimun, infeksi, peradangan pada pencernaan, serta gangguan kognitif seperti pikun.

Vitamin d ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sumber vitamin d sinar matahari juga sangat baik untuk mengurangi risiko alergi, bu. Jamur adalah sumber vitamin d yang tak disangka.

Riboflavin atau nama lain dari vitamin b2 adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh yang berfungsi dalam proses perkembangan dan juga pertumbuhan, memelihara rambut dan kulit, memelihara kuku dan mendukung proses metabolisme tubuh sehingga energi dapat dihasilkan. Vitamin d dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan imun. Berbicara tentang sumber vitamin d, maka sinar matahari adalah sumber utama dan alami dari vitamin ini.

Ada vitamin yang bisa larut dalam lemak dan vitamin merupakan sebuah grup vitamin yang diketahui dapat larut pada lemak prohormon dan nama lain dari vitamin d ini adalah kalsiferol berdasarkan iupac. Sumber vitamin d ada yang diproduksi di dalam tubuh berupa provitamin d yang perlu diaktifkan dengan paparan sinar matahari. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang.

Selain dari berjemur atau terpapar sinar matahari 15 menit per hari, vitamin d secara alami juga bisa didapatkan dari beberapa makanan. Menurut ahli gizi untuk work it out, lisa bruno, r.d., vitamin d juga bisa didapatkan dari sejumlah sumber makanan ketika kamu tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup. Vitamin d juga diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot.